照顧高血壓，你一定辦的到！！

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#跟著家寶一起做💪

💡甚麼是高血壓？
血壓是心臟收縮，將血液輸出動脈時加諸在血管壁的壓力，當血壓持續高於水平時，就稱為高血壓🩸

‼️高血壓的控制原則與目標‼️
👉正常血壓應控制在《130/80mmHg》
想要控制血壓要從日常生活做起，包含減重、戒菸、禁酒和多運動

高血壓可以治療嗎？
除了配合日常飲食與生活調整，也可以利用降血壓藥物來搭配控制💊

🔸照顧高血壓，從S-ABCDE做起🔸
✅S 減少鹽分
✅A 控制飲酒
✅B 適當減重
✅C 戒除菸癮
✅D 控制飲食
✅E 充足運動
(⚠️要注意：高血壓者不適合高強度運動，可進行瑜珈、快走、太極拳…等有氧運動)

體脂過多、過胖…都是高血壓的危險因子‼️
因此想要控制高血壓，就要恢復健康體態～
飲食要清淡且均衡，避免高熱量無營養的酒精和零食，也要有充足運動來保持正常代謝喔！！

#助您戰勝高血壓
歡迎洽詢#家寶診所