足底筋膜炎

腳底忽然一陣刺痛！！
您是否也有#足底筋膜炎 的困擾呢？

【認識足底筋膜炎】
足底筋膜是位於腳底的一條強韌的筋膜，有著拉緊腳底及腳跟的作用，使腳底呈現弓形，走路合運動時都能擁有良好的彈性和扭力，並且分散壓力和反作用力。

足底筋膜炎是一種筋膜退化的疾病，最常見的疼痛點是在足底筋膜接到跟骨的位置，靜止一段時間準備要走動的第一步，產生如針刺般的劇烈疼痛

 哪些人是足底筋膜炎的高危險群？
 BMI超過27的肥胖者
 時常需要久站者
 年紀大的長者
 跑跳型運動員
 扁平足或高弓足
 穿著不適當的鞋子

 如何知道自己是否有足底筋膜炎？
 起床後腳掌觸地，隨即傳來刺痛感
 按壓腳跟會特別疼痛
 將腳掌大拇指往後翻時，會感到疼痛
 久站之後，腳底開始痠痛
這些都是足底筋膜炎常有的症狀，建議盡早讓醫師評估治療

 足底筋膜炎可以治療嗎？
醫師會先進行按壓檢查或超音波檢查，評估發炎狀態極嚴重程度，再搭配相對應治療。
治療方式：
 高能量震波治療
 高濃度葡萄糖
 自體血小板
 羊膜、絨毛膜萃取物
#注射治療#震波治療
若是害怕打針，可以利用《體外震波》的方式，這是一種利用高能量衝壓波來刺激組織，能促進組織修復，對足底筋膜炎能達到優異的改善效果

 改善足底筋膜炎的鞋子/鞋墊怎麼選？
 鞋杯不能過於柔軟，會導致支撐力不足。
 鞋頭及鞋尾無法輕鬆對折。
 選擇氣墊底、包覆性良好或足弓處有支撐結構的鞋子。
 鞋子楦頭不能過窄，以免擠壓足部，也無法幫助分散壓力。
（可諮詢專業醫師，購買適合的矯正鞋）

 平時如何舒緩及預防？
 冰敷和熱敷都能幫助筋膜舒壓
 自我伸展足底筋膜
 訓練腳底內部肌肉（用腳抓毛巾、踮腳尖…等）
 控制體重，維持健康體態
 避免久站
 運動前充分暖身